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治療職場心理病的原則和常用方法
通過上次的介紹，我們可以歸結(jié)到職場心理病的產(chǎn)生更多的時候是由于太大的壓力造成的，所以，想要治愈職場心理病，更多的時候還是要學會控制和排解壓力，并要遵守下面的原則。
1、減壓先要解開心結(jié)。
人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
2、對壓力心存感激。
生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調(diào)。
3、用積極的態(tài)度面對壓力。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發(fā)財，就總會納悶，為什么會這樣呢？為什么不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。
4、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。
面對壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？
1、找到產(chǎn)生壓力的原因
到底你的壓力是來自哪里呢？是工作？是生活？是從自身產(chǎn)生，還是外界原因？只有找到產(chǎn)生壓力的原因，才能更好的對癥下藥。
2、不要把工作當成一切。
當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。
3、正確對待批評。
不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設(shè)性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老板對你說一些臟話，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。
4、暫時將壓力拋開。
休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。
5、隨它去。
辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。
6、分散壓力。